Uzmemo li u obzir da šoljica zelenog čaja sadrži do 100 mg kofeina i 300-400 mg polifenola koji su zaslužni za njegovo antioksidativno dejstvo, jasno je zašto ga mnogi nutricionisti hvale. Naime, kofein podstiče varenje, a kako ga ima manje nego u kafi, to znači da čaj možete da pijete više puta u toku dana i da na taj način zdravo mršavite. On smanjuje loš holesterol, ubrzava metabolizam, reguliše nivo šećera u krvi i daje osjećaj sitosti.
Istovremeno, vitamin C pomaže tijelu da sagori masti, a limun je jedan od njegovih najbonjih izvora. Jedna američka studija je pokazala da ukoliko unosite odgovarajuću količinu ovog vitamina pomažete tijelu da tokom vježbanja sagori 30 odsto masti više. Polifenoli iz limuna ponašaju se kao antioksidansi i doprinose stimulisanju jetre da sagorjeva masti. Osim toga, limun je pun pektina, vlakana koja daju osjećaj sitosti.
Na gubitak težine utiču i med i cimet. Kada se koriste zajedno ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za hranom. Kako? Med ima zdraviji glikemijski indeks od šećera, u organizam ulazi postepeno, i tako pomaže u stabilizovanju šećera u krvi. Slično djeluje i cimet, pa je preporučljivo dodati ga gdje god možete: u kafu, čaj, smoothie, pa i supu.
Sada zamislite ova četiri sastojka udružena u borbi protiv viška kilograma. Svakodnevno pijte limunadu od zelenog čaja i posmatrajte šta će se dogoditi.
Potrebno je:
2 šolje vode
kesica zelenog čaja
2-3 kašičice meda
kora i sok od jednog limuna
štapić cimeta
Priprema:
U šerpu ulijte vodu i u nju narendajte koru prethodno dobro opranog limuna. Ubacite i štapić cimeta, poklopite i ostavite da provri. Sklonite sa vatre, pa u vrelu vodu stavite kesicu zelenog čaja. Posle 3-5 minuta dodajte sok od jednog limuna, med i lagano promiješajte. Napitak stavite u frižider i, kad je potpuno hladan, ubacite dvije kockice leda i pijte odmah.
Savjet plus: Možete da pripremite i veću količinu čaja, koji ćete piti dvaput dnevno (po čašu). Ako nemate cimet u štapiću, u pripremljen napitak, neposredno prije konzumiranja, ubacite cimet u prahu.
