Čovjek je star koliko su stari njegovi krvni sudovi
Zaštiti svoje krvne sudove od hipertenzije.
Da li znate da od povišenog krvnog pritiska u svijetu godišnje umire oko 7 miliona lica, što čini 13% od ukupnog broja umrlih. Ovaj broj se iz godine u godinu povećava. Glavni razlog tome je neblagovremeno otkrivanje ovog podmuklog stanja koje nepovratno uništava krvne sudove.
• oko 50% odrasle populacije ima povišen krvni pritisak (hipertenziju).
• Svega 50% onih koji imaju hipertenziju, znaju da je imaju.
• Od onih koji znaju da je imaju 50% se liječi.
• Samo kod oko 50% liječenih, uspostavlja se kontrola nad pritiskom.
• Samo 12.5% liječenih ima šansu da povrati zdravlje.
• 87,5% ljudi sa povišenim krvnim pritiskom nepovratno klizi u smrt.
Povišen krvni pritisak je vodeći faktor rizika u nastanku arterosklerotskih promjena krvnih sudova srca, mozga, bubrega, perifernih arterija.
Na pojavu hipertenzije pored naslijeđa odgovorni su i:
– nepravilna ishrana,
– fizička neaktivnost,
– gojaznost,
– pušenje,
– stres
Na većinu rizičnih faktora možete i morate sami da utičete:
• Održavajte normalnu tjelesnu težinu – gubitak tjelesne težine, zajedno sa smanjenim unosom soli, snižava krvni pritisak. Visoki krvni pritisak i gojaznost odgovorni su za pojavu polovine svih bolesti srca i faktor je rizika broj jedan za pojavu moždanog udara.
• Vodite računa o svojoj ishrani – jedite voće i povrće svakog dana – minimum 600g dnevno jer mali unos voća i povrća smatra se odgovornim za nastanak oko 20% svih bolesti srca.
• Koristite manje soli (do 3 grama dnevno).
• Budite fizički aktivani – i 30 minuta fizičke aktivnosti (brza šetnja) može pomoći u sprečavanju infarkta i šloga. Koristite stepenice umjesto lifta, idite u šetnju za vreme pauze, izađite iz autobusa nekoliko stanica ranije, a ostatak puta prepješačite, vozite bicikl.
• Recite NE duhanu – rizik od bolesti srca i moždanog udara će se smanjiti u roku od godinu dana i vratiće se na normalan nivo tokom vremena.
• Posjetite svog izabranog lekara koji će vam izmjeriti: visinu krvnog pritiska, nivo šećera u krvi, masnoća u krvi, odrediti indeks tjelesne mase (i ostale potrebne parametre). Kada se upoznaš sa svojim ukupnim rizikom, zajedno sa svojim ljekarom možeš razviti specifičan plan akcije za poboljšanje sopstvenog zdravlja.
NE DOZVOLITE DA BOLEST TRAJNO UNIŠTI VAŠE KRVNE SUDOVE ZBOG NEZNANjA.
OTKRIJTE HIPERTENZIJU NA VRijEME I LijEČITE JE. ŠANSE ZA IZLjEČENjE SU VEĆE, UKOLIKO SE OTKRIJE NA VRijEME.
Jasminko Razić
